Visok krvni pritisak može biti izazvan pušenjem, redovnim i većim dozama alkohola kao i odsustvom fizičke aktivnosti.
Dodatni faktori rizika su nepravilna ishrana i povišen sadržaj soli u hrani.
Zato lekari preporučuju da ne prelazite granicu od 6 gr soli dnevno, što se lako meri – to je jedna “ravna” kašičica soli.
Na obaranje visokog pritiska možete uticati i pažljivim izborom namirnica.
Preporučuje se šargarepa, koja u sto grama sadrži 2.8 gr hranljivih vlakana važnih za dobro varenje i 320 mg kalijuma.
Za hipertenziju, preporučuje se da dva puta dnevno pijete sok od šargarepe – možete ga napraviti sami, tako što ćete u blenderu izmiksati jednu očišćenu šargarepu.
Ako želite da poboljšate ukus, možete dodati zaslađivač.
Studije su, takođe, pokazale da je za obaranje pritiska dobar i sok od nara – potrebno je da pijete 150 ml soka dva puta dnevno, barem dve nedelje.
